3 százalék testzsír vesztést igényel, Body Fat mérési eszközök az egészség és a sport számára

Rudolf Dániel 3 százalék testzsír vesztést igényel 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Irigykedve nézi a vékony nőket az utcán?

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Nem érti, sovány ismerősei hogyan tudják megtartani a vonalaikat, miközben sosem mozognak, viszont állandóan zsíros és kalóriadús ételeket esznek, és cukros üdítőket isznak? Azért ne legyen olyan biztos abban, hogy ők egészségesek is: az, hogy valaki vékony, még nem jelenti azt, hogy a testzsír százaléka is a normál kereteken belül mozog.

És abban se legyen biztos, hogy levetkőzve is olyan jól néznének ki: nézze csak meg Tara Reidet, vagy a kifutók modelljeit, akiknél a csontvázsoványság mellett löttyedt fenekek és karfiolos fogyás tippek otthon malayalam jelzik, csak koplalással senki nem lesz szexi. Nem az izomvesztés a cél Amikor valaki fogyókúrázik és rááll a mérlegre, mindig örömmel konstatálja, ha az kevesebbet mutat.

Related Content

Pedig nem mindegy, miből adódik ez a fogyás: hogy az izmaiból, vagy a zsírból vesztett. Ha ugyanis inkább az előbbiből, az bizony káros is lehet, mivel megnöveli a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegséga csontritkulás, sőt, az elhízás esélyét is!

Ráadásul ez azt is jelenti, hogy a szervezet napról napra kevesebb kalóriát fog elégetni Pontatlan BMI Hogy mi adja ki a testsúlyát? A zsír, csontok, inak, izmok, szalagok, szervek, valamint a víz összessége.

Tehát ha rááll a mérlegre, ezek tömegének összegét fogja kapni. Viszont csakis akkor van az egészséges tartományban, ha ezen az értéken belül a testzsír százaléka alacsonyabb, mint a százalékos izomtömege. Éppen ezért a sokat használt BMI testtömeg index olykor félrevezető lehet, ugyanis az nem veszi figyelembe például az esetleges ödémát, illetve az izomzatot.

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Nem a kilók száma, és nem is a BMI-index számít, inkább a testösszetételedet figyeld! Szakértőnk elmagyarázza, miért.

Összetett eredmények Persze nem azt mondjuk, hogy hagyja a BMI kiszámítását, hisz' nagyjából bekategorizálhatja segítségével magát Ezzel megtudhatja, hogy az alma derék körül halmozódik fel a zsírvagy a körte formába csípője és a combja szélesebb tartozik. Bár elsőre úgy tűnhet, hogy ez a kategorizálás teljesen felesleges, mégis fontos ezzel tisztában lenni, ugyanis az alma alakúak lényegesen hajlamosabbak szívproblémákra, magas koleszterinszintre és 2-es típusú diabéteszre, így ha ebbe a típusba tartozik, tudnia kell, mire kellene jobban figyelnie.

Ügyeljen arra, hogy a dereka mérését a köldöke vonalában végezze!

Amennyiben 90 centis, vagy annál nagyobb értéket kap férfiaknál ez a határ centivagy ha a hasa körfogata meghaladja a csípője kerületét, akkor legyen óvatos, mert ez már fokozott egészségügyi kockázatot jelent. Persze, a legokosabb, ha megpróbál változtatni rajta életmód- és étkezésváltoztatással.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Derék-csípő arány WHR : ezt az értéket úgy kapja meg, ha a derék kerületét elosztja a csípőével. Az egészséges határérték maximum 0,8 férfiaknál 1. Ennél nagyobb indexszám már káros a szervezetére nézve.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

Klikk ide a további fotókértGaléria: skinny fat Fotó: X17Online. Éppen ezért ne csak a kardió edzésekre fókuszáljon, hanem emelgessen súlyokat is!

Amennyiben pedig mindkettőt ugyanazon a napon végezné, akkor először erősítsen, és csak utána pattanjon a futópadra! Fehérje az izmok fő tápanyaga: a proteinek az izmok fő építőkövei, így edzés után érdemes ezt pótolni, mivel így egyedül a zsírból fog veszteni, az izomtömegéből nem!

Ha mozgás után nem akar sovány húst enni, nincs gond, léteznek már direkt erre a célra kifejlesztett italok, turmixok. Próbáljon kevesebbet stresszelni: ezt persze könnyű mondani, viszont ha olykor eljár jógázni vagy meditálni, az sokat segíthet - csakúgy, mint a nyugtató hatású gyógynövények pl. Bár azt hiheti, hogy a stresszes emberek vékonyabbak, viszont kimutatták, hogy a kortizol azaz a stresszhormon magas szintje megnöveli a has körüli zsírréteg felhalmozódását.

Testzsírmérés az egészség és a sport számára A testzsír százalékának meghatározása hasznos a testtömeg-menedzsmenthez, a testépítéshez, a sport edzéshez és az egészségügyi kockázatértékeléshez. Hogyan használjuk a testzsír ismereteit Érdemes tudni, hogy minden testzsír mérési módszere korlátozott. Néhány eszköz, mint a testtörlők, nem értékelheti megfelelően a belső szervek zsigeri zsír körül tárolt zsírt. Ez a fajta zsír fokozza a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát, mint a bőr alatti szövetekben tárolt zsír.

3 százalék testzsír vesztést igényel meg másokkal is!