Diéta utáni zabálás
Farkas Kitti Az ünnepi étkezés végén előfordul, hogy úgy érezzük, akkor most konkrétan semmit nem akarunk enni. Egy-egy kilengés után, mint most a karácsony, szilveszter, de lehet szülinap, nyaralás, bármi, adja magát, hogy másnap drákói szigorral álljunk a táplálkozásunkhoz.
Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta
Ez nem jó ötlet! Ezt mutatom most be! Fibromyalgia fogyás tünete kis élettan A bélrendszerben áramló vér az ún.
Együnk eleget
Amikor túlesszük magunkat, nemcsak a beleinket terheljük meg, a májunkat is. Az enterohepatikus kifejezés jelentése: a belekből, pontosabban a zsigerekből enterális a máj hepatikus felé. A máj egyik fő feladata diéta utáni zabálás anyagcseretermékek lebontása, méregtelenítése. Ha nagyon megterheljük a beleinket, azzal ugyanúgy leterheljük a májunkat is.
Diéta után zabálás
Viszont az anyagcseretermékek lebontásán és átalakításán kívül a májnak számos egyéb feladata van. Részt vesz a vércukor szabályozásában, fontos fehérjék és hormonok termelését és lebontását végzi, zsírok- szénhidrátok- vitaminok- és vas raktározását látja el, valamint az epe képzése és kiválasztása révén jelentős feladata van a bélcsatornában zajló emésztőfolyamatokban is. Viszont egy túlevés után sajnos azzal lesz leginkább elfoglalva, hogy a túlzott mértékben képződött anyagcseretermékeket lebontsa.
Hagyjuk hogy ezt véghez vigye, ne várjuk tőle még a vércukorszintünk stabilizálását is, vagyis azt hogy a szénhidrát raktárból mobilizálja a glikogént. Mentesítsük ezalól és gondoskodjunk mi néhány átvezető napon egy kiegyensúlyozott táplálkozással a stabil vércukorszintünkről. Nagyon nem ajánlom, hogy rögtön az ünnepek után, például újév első napján belekezdjünk a fogyókúrába. Szélsőségből nem szabad a másik szélsőségre váltani.
Ha sokat ettünk-ittunk, másnap a májunk le van terhelve azzal, hogy feldolgozza azt a sok luxuskalóriát, méregtelenítse az alkoholt, amivel megterheltük a szervezetünket.
Ilyenkor ne várjuk, hogy még a szénhidrát raktárakból is energiát kelljen felszabadítania, ne kezdjünk rögtön szigorú diétába. Mert ha diéta utáni zabálás diéta utáni zabálás, májunk nem tudja jól végezni a dolgát, mi pedig rosszul fogjuk érezni magunkat. Akkor mit tegyünk?
Tartsunk egy-két átvezető napot, amikor könnyebb ételeket eszünk, de még nem fogyókúrázunk. Így biztosítjuk a stabil vércukorszintet, így a májunk hamarabb elvégzi a luxuskalóriák feldolgozását. Mozogjunk egy nagyot, lehetőleg éhgyomorra, alacsony intenzitással.
A karácsonyi zabálás után
Igyunk sok vizet, minimum 3 literrel. Tartsuk az ajánlott táplálkozási keretet és moderáltan, de együnk. Reggel és este fehérjében dús, szénhidrátban szegény fogást, ebédre pedig mehet egy kis szénhidrát is, a fehérje pedig legyen bőséges.
Figyeljünk arra, hogy meglegyen a 7 óra alvás.
A néhány nap átvezetés után pedig csináljunk egy minimum két hetes anyagcsere helyreállító fogyókúrát, majd folytassuk egy kiegyensúlyozott, szakmai alapon kidolgozott programmal egészen a célunkig. Farkas Kitti dolgozott ki. Vásárold meg az online Alakorvoslás programot, egyszeri Ft-ért.
