Fogyjon telített zsír levágásával

Klip szerelem és alvás Hogyan tudja használni őket?

A tények a zsírról 04 Feb, Telített, egyszeresen telítetlen, transz és poli. Összezavarodtál már?

• Fehérje Szív és Stroke Alapítvány Szív és Stroke Alapítvány
• Tipp, hogy lefogy 1 héten belül

Akkor is lehet, ha folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy milyen típusú zsírokat fogyasszon, és melyeket kerülje el. Mostanra valószínűleg hallottál lopakodó transz-zsírokról.

Ha még nem szerepelnek a "Táplálkozási tények" panelen, hamarosan megérkeznek. A transz-zsírok baljóslatúak, mivel a telített zsírhoz hasonlóan emelik az összkoleszterinszintet és az LDL-t, a "rossz" koleszterinszintet.

1. Fogyni a képességgel
2. Miért van szükségünk zsírokra Folytatódik a Bír-lak Hogyan lehet lefogyni 15 nap alatt?

A transz-zsírok csökkentik a hasznos HDL-koleszterin szintjét a szervezetben. A transz-zsírok fogyasztása gátolhatja az egészséges zsírok felszívódását, amelyek a létfontosságú szervek növekedéséhez és működéséhez szükségesek.

Kezdőlap Mennyi ideig tart a transzzsír lebontása.

Bár sokat tettek a transz-zsírok veszélyeiről, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek a figyelmeztetések nem árnyékolhatják be a telített zsírok potenciálisan katasztrofális hatásait. Andrea Pennington orvosszakértő kijelenti, hogy a telített zsírok " Hirdetés Hirdetés Mielőtt tovább mennénk, nézzük meg közelebbről a különböző zsírtípusokat: Egyszeresen telítetlen: Ezek a "jó" zsírok főként növényi forrásokban találhatók, például diófélékben, avokádóban, valamint olíva- mogyoró- és repceolajokban.

Szobahőmérsékleten folyékonyak. Többszörösen telítetlen: Ezek a zsírok, amelyek magukban foglalják az egészséges omega-3 zsírsavakat, megtalálhatók olyan növényi olajokban is, mint a pórsáfrány, napraforgó, kukorica, lenmag és repceolajok, valamint a tenger gyümölcseiben. A többszörösen telítetlen zsírok folyékonyak vagy lágyak szobahőmérsékleten.

Az esszenciális zsírsavak - alfa-linolénsav és linolsav - szintén a többszörösen telítetlen csoportba tartoznak. Ezek a zsírok, amelyeket meg kell szereznünk az elfogyasztott ételektől, szükségesek a sejtfalak és a hormonok létrehozásához a szervezetben.

Telített: Ezek a zsírok leginkább az állati termékekben találhatók.

Kezdőlap Sovány hal és hús vörös és fehér : fehérjében gazdag ételek listája a fehérjetartalmú étrend során történő fogyáshoz Ha kiegyensúlyozott étrenddel vagy diétával szeretne fogyni, néha nehéz megtenni hús nélkül. Ehhez fontos, hogy sovány húst vagy sovány halat válasszon a zsírbevitel korlátozása érdekében, miközben élvezi a fehérjében gazdag ételek előnyeit.

A vörös hús, baromfi, sajt, vaj és más tejtermékek a fő források. Néhány növényi termék, például pálma- kókusz- és pálmamagolaj is telített. Ezek a zsírok szobahőmérsékleten szilárdak.

• Mennyi ideig tart a transz-zsír lebontása - Kerülje el a káros transz-zsírokat az ételekben
• Fogyni hőmérséklet

Transz-: Ez a típusú zsír akkor képződik, ha zsírégetést az alsó hasizomban növényi olajokat hidrogéneznek vagy részben hidrogéneznek szilárd, stabilabb zsírok képződésére. Az olajokhoz valójában hidrogénatomokat adnak. Fogyjon telített zsír levágásával transzzsírok tartalmazzák a margarint és a rövidítéseket, és mindenben megtalálhatók, a keksz, a süti, a fánk, a fagyasztott pite kérge, a rántott ételek és a csokoládé bevonattal ellátott ételek.

Fogyjon telített zsír levágásával

Vaj vs. Margarin Ez a vita évek óta folyt. Ha egészséges reggeli kenést keres, kerülje a bot margarint.

A vaj szerelmeseinek takarékosan kell használniuk a telített zsír csökkentésére. Mi a lényeg? Grammonként 9 kalória esetén a zsírok a legkalórikusabb energiaforrások, ezért nyomon kell követnünk, hogy mennyit eszünk, bármilyen típusú is.

Ennek ellenére nagymértékben javítja egészségét, ha több egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírt fogyaszt, beleértve az omega-3 zsírsavakat. Törekedjen a telített zsírok visszaszorítására, és próbálja elkerülni a transz-zsírokat. Frances megjelent a helyi és az országos tévében, és idézte a Cooking Light magazin, valamint az egész ország helyi újságainak élelmiszer- és egészségügyi fogyjon telített zsír levágásával.