Fogyás stratégia,

Írta: Váczy Anikó Milliószor próbáltál lefogyni, de sosem lett igazán eredménye? Talán eddig rossz úton jártál: ha megtanulod, hogyan tartsd meg a fogyás stratégia testsúlyod, az segít, hogy egészségesebb életmódot folytathass, és fogyj — a legfrissebb amerikai kutatás szerint, amely az American Medical Association Internal Medicine-ben jelent meg.

A program során elsajátítottak olyan képességeket is, hogyan olvassák el alaposan az élelmiszerek címkéjét és milyen taktikával találhatják fogyás stratégia a legkevesebb kalóriát tartalmazó ételeket az éttermek kínálatában.

Átlagban a nők 1 kilót fogytak. A kérdés már csak az, hogy ez a súlytartó, és nem a fogyást célzó, módszer miért működik. Az első és legegyszerűbb ok, hogy könnyebb ragaszkodni az egészséges szokásokhoz, amelyekkel megtartható a jelenlegi testsúly, mint a hatalmas fogyást ígérő módszerekhez — állítja Gary Bennett, a tanulmány szerzője.

Ráadásul, ha a szokásoshoz képest csak kalóriával csökkentjük a napi kalóriabevitelt, az hosszútávon sokkal kivitelezhetőbb, mintha kalóriával kellene kevesebbet enni naponta.

Meggyőződése, hogy akár kevés, fél-1 kg hízás is felelőssé tehető a különböző egészségügyi betegségekért. Hagyd el az üdítőketés igyál helyettük szénsavmentes ásványvizet, vagy rendelj a húshoz salátát köretként a megszokott sült krumpli helyett.

Meglátod, minél egyszerűbbek a beiktatott változtatások, annál könnyebb betartani őket és végül persze fogyni is. Fotó: Profimedia — Red Dot.