Hasi elhízás

Nem mindegy, ki hova hízik

Létrehozva: Növeli a szív- és érrendszeri problémák illetve a cukorbetegség kockázatát, valamint hormonális zavarokban is szerepe lehet. A haskörfogat növekedése sok összetevőből áll össze.

Zsigeri zsír minden olyan zsír, amely a szerveket - vagyis a zsigereket - borítja be. Ez esetben azonban ez a hasfal alatti zsír is ebbe a kategóriába sorolható, de a zsigeri nevet nem bitorolhatja önmagában. Ennek ellenére ez a belső hasi zsír nagyon érzékeny mindenféle anyagcsere- és hormonális változásra.

Ha hasi elhízásról beszélünk, akkor főként ennek a zsírrétegnek a megnövekedéséről beszélünk - mondja dr. Gulyás Tamás, a vitaminsziget.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Nem lehet azonban kizárni a hasi bőr alatt elhelyezkedő zsírréteget sem, amely ugyancsak jelentősen meg tud vastagodni. Sokszor még vastagabb, mint az említett zsigeri zsír, tehát ezzel is van mit hasi elhízás. Két jellemzőjét mindenképpen érdemes megemlíteni: egyrészt ez a zsírréteg a hasizmokat borítja, így hasfali edzőgyakorlatokkal hatással lehetünk rá, másrészt helyzeténél fogva előrebillenti a test súlypontját.

Egy felmérés szerint a kóros elhízás a túlsúly mértékétől függően akár 14 évvel rövidítheti meg az emberi életet. Részletek itt.

Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus Az elhízásnak több típusa ismert. Elhelyezkedés szempontjából megkülönböztethető a centrális típusú más szóval alma típusú elhízás, ahol elsősorban a has területére, illetve a körte típusú, ahol a csípő, illetve comb felső területére rakódik le a súlyfelesleg.

Az egyik, hogy esetenként a test vagy a medence hátrabillenését ellensúlyozza. Nőknél például a magassarkú cipő viselésének kompenzálására jöhet létre. Ez lehet az oka annak, hogy sokszor még karcsú lányokon is kialakul egy kis köldök alatti pocak. A másik pedig, hogy a növekvő pocak tartási problémákat, következményes izomfeszültségeket, például háti fájdalmakat képes okozni.

1. Szendi G: A hasi vagy viszcerális elhízás epigenetikája Az elhízást a legtöbb ember pusztán az energiaegyensúly problémájának tekinti: ha többet eszünk a kelleténél, akkor hízunk, ha kevesebbet, akkor fogyunk.
2. Ideális fogyási szakaszok
3. Gyakran ismételt kérdések Mit takar a jogdíjmentes licenc fogalma?
4. Eszközök a fogyás nyomon követésére
5. Kevés köze van a sörnek a sörhashoz Nagy Nikoletta
6. hasi elhízás | EgészségKalauz
7. Egyszerű trükk hasi elhízás ellen - Fogyókúra | Femina

A hasi elhízás 7 gyakori oka Alapvetően zsírról van szó, tehát minden olyan faktor szerepet játszik a létrejöttében, amely a többi típusú elhízás esetén is. Mindemellett vannak kifejezetten a hasi zsír növekedését fokozó faktorok is.

A hasi zsír veszélyesebb, mint eddig gondolták | Marie Claire

A finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása kiugró vércukorszinteket okoz, ami zsírban raktározódik. A túl sokszor kiugró vércukorszint inzulinrezisztenciához vezet, aminek hatására a sejtek nehezen tudják felvenni a cukrot. A zsigeri zsír azonban kevésbé lesz rezisztens, így arányosan könnyebben fog növekedni.

A transzzsírsavakban bővelkedő étrend átstrukturálja a zsírszövet eloszlását, a hasra koncentrálja, így akkor is megnöveli a testsúlyt, ha a bevitt kalóriamennyiséget ellenőrzés alatt tartjuk. Transzzsírsavak a salátaöntetekben, a ropogtatnivalókban, süteményekben, a kekszekben, a karcsúsító bangi hidrogénezett olajban elősütött félkész ételekben fordulnak elő, de legfőképp a sokszor használt sütőolajokban.

Ezek a metabolikus szindróma tünetei és okai

A transzzsírsavak többsége - eltérően más zsíroktól - akkor keletkezik, amikor a folyékony olajokat iparilag hidrogénezik annak érdekében, hogy szilárd állagúak legyenek. A mozgás nemcsak azért fontos, mert energiát használ, hanem fokozza az anyagcsere-folyamatokat is. A mozgáshiány ellenben lassítja az anyagcserét.

A pocakot nemcsak sörpocak, hanem stresszpocak néven is szokták emlegetni. Bármilyen hangulatzavar, szorongás, depresszió miatt képesek vagyunk többet nassolni. Ez esetben azonban nem csak erről van szó. Egy stresszhormon, a kortizol krónikusan magas szintje ugyanis kifejezetten hasi régióra lokalizálódó elhízást okoz. Egy Yale egyetemen végzett kutatás szerint az emelkedett kortizolszinttel rendelkező - egyébként karcsú - lányoknak nagyobb volt a hasi zsírmennyisége az alacsonyabb kortizolszintűekéhez képest.

A meditáció segíthet kezelni a stresszt 5. Újabban kiderült, hogy az alvás fontos szerepet játszik az étvágy és a testsúly szabályozásában is. A megfelelő mennyiségű alvás egyébként segít a stressz ellensúlyozásában, és képes csökkenteni a megnövekedett kortizolszintet. Vizsgálatok szerint a kialvatlan kamaszok egyértelműen hajlamosabbak az elhízásra.

Kulcsszavak

Ráadásul amikor alszunk, akkor a testhőmérsékletünk csökken, illetve ekkor termelődik a melatonin, amely az hasi elhízás hormonja. Mindezek hatására emelkedik a növekedési hormon szintje, ami pedig a zsírégetés és izomtömeg-növelés irányába hat.

A nemi hormonok közül az alacsony tesztoszteron- illetve a magas ösztrogénszint felelős a hasi elhízásért. Nők esetében az ösztrogéntöbblet és a hasi elhízás sokszor policisztás hasi elhízás szindrómával PCOS párosulhat, de fontos tudni, hogy ebben a kórképben a cukoranyagcsere zavara a legfőbb ok.

Háromféle zsír, háromféle veszély

A zsigeri zsír részt vesz a tesztoszteron ösztrogénné alakításában, férfiakon ezért paradox a helyzet. Így a hasi zsír okozat, de egyben ok is, és tovább rontja a helyzetet.

Ha nő kormányzati fogyás kb pocak, több tesztoszteron alakul át ösztrogénné, romlik az hasi elhízás, ami további hasi zsírtöbblethez vezet. Mit tehetünk a hasi elhízás ellen? Csak komplex szénhidrátokat együnk, és fogyasszunk sok növényi rostot.